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  2. Educação Física
fazer-musculacao-correr-ou-alongar

Muitas vezes as pessoas querem atingir um objetivo na academia o mais rápido possível, mas não sabem como. Para saber aonde quer chegar, precisamos saber onde está. Para isso serve a avaliação física. O normal após a avaliação física é ser orientado para fazer a musculação, ergometria e alongamentos, mas o que seria e para que serve cada um destes? A musculação serve para dar...

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calistenia

Uma modalidade que tem crescido muito no Brasil, além do Parkour e Treino Funcional é a calistenia. Apesar que atualmente muitos achem que surgiu nas ruas dos Estados Unidos, mais exatamente na Califórnia, ela tem origem na vida militar, onde soldados treinavam com exercícios simples cadenciados usando o peso do próprio corpo que foi moldado baseado no que o suíço Phoktion Heinrich Clias cr...

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para-fortalecer-o-tronco

Não importa o objetivo das pessoas ao chegarem às academias, existe uma falha que acometem todas elas, mas não por culpa dos donos ou profissionais, mas do próprio público que quer resultados rápidos de qualquer maneira! Como já havia falado, o fortalecimento do tronco é imprescindível para o bom desempenho em qualquer atividade, só que as pessoas querem ter abdômen “tanquinho”, ...

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o-que-devo-trabalhar-primeiro-nos-treinos-de-forca

Os objetivos das pessoas quando chegam à academia é praticamente o mesmo. Ou quer emagrecer ou quer ficar forte. No caso de ficar forte sempre é peitoral e bíceps para os homens e coxa, bumbum e abdômen para as mulheres. O fato é que poucas vezes o indivíduo se preocupa em se estruturar antes de começar a pegar peso. Iniciam o trabalho de carga sem ao menos conhecer o que é uma flexão...

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como-devo-comecar-a-fazer-musculacao

Existe uma lenda urbana que quem faz musculação fica muito forte. Por conta disto, muitas mulheres ficam resistentes em realizar tal modalidade. O fato é que não é a musculação propriamente dita que aumenta a massa muscular. É uma é serie de fatores que envolvem alimentação, horas de descanso e repouso noturno. Claro que se pegamos algo pesado o músculo tende a crescer, mas isto não n...

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fazer-musculacao-correr-ou-alongar

Muitas vezes as pessoas querem atingir um objetivo na academia o mais rápido possível, mas não sabem como. Para saber aonde quer chegar, precisamos saber onde está. Para isso serve a avaliação física. O normal após a avaliação física é ser orientado para fazer a musculação, ergometria e alongamentos, mas o que seria e para que serve cada um destes? A musculação serve para dar...

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perder-barriga-e-abdominal-ou-corrida

Esta é sem dúvidas a maior dúvida de quem vai pra academia (sei, trocadilho infame). Mas é uma pergunta coerente, pois nós temos “dois” tipos de barriga. A maioria dos casos é um misto das duas, mas sempre a predominância para uma delas. Antes de defini-las, preciso explicar a anatomia do abdômen (que você que frequenta academia já deve ter ouvido algum professor americanizando...

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no-pain-no-gain

Esta é uma frase muito comum hoje em academias principalmente entre aqueles que buscam resultados surpreendentes. Antes de falar sumariamente sobre as academias, vou explicar a frase. Numa tradução livre significa “sem dor, sem ganho”. Alguns somam esta frase a uma declaração que Arnold Schwarzenegger onde ele declara que treinava até o seu limite e este era quando passava mal ou vomitav...

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qual-deve-ser-a-intensidade-de-meu-treino

É uma pergunta coerente e que deve ser feita sempre. Existe um princípio chamado da individualidade biológica, pois não há um indivíduo igual ao outro e estes vão responder de forma diferente a cada treino. Estas respostas vão desde as características genéticas que o individuo possui até as experiências por ele vividas ao longo de sua vida. Isto quer dizer que se este teve durante s...

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quando-comecar

Sempre que eu faço minhas palestras, as pessoas me abordam com duas perguntas básicas: “Quando devo começar a fazer exercícios?” e “Existe uma idade limite?”. As minhas respostas são sempre as mesmas: “Ontem!” e “150 anos!”. Eu sempre digo que somos feitos para o movimento, mas devemos ter alguns cuidados antes de começar qualquer exercício físico. Vejo muito nos parques...

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